jak fajnie

no fak ciezko sie w rytm wbic czasami, trochę za dużo wzięłam sobie na głowę, a przecież jeszcze mam rodzinę, a doba ma tylko 24 godziny a jak sie uda to fajnie leci. To trzymam kciuki dziś w końcu ruszyłyśmy na poranny rozruch od razu świat inaczej wygląda tak powinno być codziennie

DZIEŃ 10 TRENING w oczekiwaniu na propozycję odpowiedniego dla mnie treningu, kontynuuję stary Jak zwykle rozgrzewka 10 minut a potem 3 serie: 1. Przysiady ze sztangą (sztanga 21kg) - coraz lżej idzie 2. Wykroki ze sztangą (sztanga 21kg) -ostatnie cztery ciężko idą 3. Wyciskanie hantli na ławce poziomej (2xsztangielki 6kg)-bez problemu 4. [...]

filonka super. Niech to będzie trend :-) Takie trendy są ok 8-) Tak myślałam sobie, że fajnie byłoby, gdyby szefowe kiedyś wymyśliły akcję na brzuch, jaką wymyśliły na pupę %-) Oglądałam swój brzuch, jest o niebo lepszy niż rok temu, nie ma tego efektu wydęcia sadła też zeszło sporo, ale zostało mimo wszystko wiele. Wisi mi taki wał nad cięciem [...]

http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg Godz.: 5:00 Bieg w terenie Długość trasy: 4,7 km/h Czas: 30,06 Średnia: 9,3 km/h Max: 10,8 km/h Biegło mi się nawet fajnie, było rześkie powietrze, mimo, że niektórzy zaczęli palić w piecach. Jak widać, nie potrafię sama sobie narzucić konkretniejszego tempa {:-( A poza tym to mam focha [...]

[...] Znowu tydzień w plecy od poniedziałku do soboty tylko miski, treningu nie było, w sobote basen a niedziela trening (tzn dziś) rozpiska poniżej. czwartek miska identyczna jak srode wiec nie wklejam, piątek nie liczona, dzień kanapkowy wybitnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40cd4595816a4ad38c97b9879091a749.png [...]

[...] ma cukier miód również, o słodyczach nie musze mówić i odstawiamy wszytkie warzywa o wysokim indeksie glikemicznym czyli marchewka i groszek odpadaja wprowadzimy je sobie z jakies 2 tygodnie albo jak bedziemy czuly sie na silach, proponuje ograniczyć rónież pieczywo (ja nie jem wogole) jako weglowodany zlożone zostawiam tylko owsiane platki, ryz [...]

[...] 10x80kg/8x100kg/7x110kg/24x70kg/24x60kg/6x110kg/6x110kg Miałam obawy, czy dam radę (w głowie znowu lekki rozgardiasz), ale poszło tak fajnie, jak zawsze. W piątej i szóstej serii rest-pause po 16. powtórzeniu. Bodajże w 2., 3. i dwóch ostatnich seriach dałam nogi wyżej. W ostatnich dwóch seriach czułam lekki [...]

[...] ten art ale jednego nie rozumiem - napisz mi proszę czego nie rozumiesz bo tam masz napisane dokładnie ile ma być powt./serii/ćwiczeń w każdym tygodniu i na każdym treningu jak coś to sklecimy coś ale fajnie jakbyś zasugerował główne ćwiczenia jakie byś widział w tym planie. Ogólnie Zasady TBT: -wybierasz ulubione główne ćwiczenia dla każdej [...]

Wybaczcie te wcześniejsze zdublowane posty, nie wiem jak to się stało, a nie widzę nigdzie opcji usunięcia. 07.05. TRENING Rozgrzewka: 5 minut orbitrek FBW 1a. Martwy ciąg sumo 5 x 10 30kgx10 , 40kgx10x10x8x8x8 1b. Przysiady bułgarskie 5 x 10 5kgx10x10, 4kgx10x10x10 Ojj ciężko było, te serie łączone dają popalić. W MC ledwo udało mi się dobić do 8 [...]

21.05. DT Na początek wrzucam Wam fotki wyników analizy składu ciała, bo skorzystałam z darmowej analizy na otwarciu sklepu z odżywkami :) Wyszedł mi BF 17,6%, jakoś mi się w to wierzyć nie chce, bo ostatnio robiłam podobną analizę w połowie lutego (na Tanicie) i wtedy było 22,3%. Największy spadek w przypadku tułowia, było 18,8 % a dziś jest [...]

Tetiszeri dlatego właśnie dorzuciłam to jako ćwiczenie na pośladki ;) 29.05. DT Chociaż dzisiaj planowo wypadał mi rest, jak to bywa u mnie siódmego dnia (#godstyle), to jednak przełożyłam go na jutro, a dzisiaj wleciał dodatkowy trening, razem z Lelcią i jej chłopakiem, którzy przyjechali do Warszawy na szkolenie. Może kojarzycie ich z Instagrama [...]

[...] różnymi bodźcami - stabilizacją i ciężarem w związku z czym nie wykorzystujesz potencjału żadnego z tych narzędzi. Hmm ale przecież ciągle pracuję nad tą stabilizacją, a jak robię bez obciążenia to jest mi za lekko, nie mam problemów z utrzymaniem stabilizacji i po prostu to ćwiczenie nie stanowi dla mnie żadnego wyzwania, a tak to chociaż [...]

[...] piątek wylot do USA, już się nie mogę doczekać. 8-) Jeśli chodzi teraz o moje plany, to na pewno zwiększam kalorie, aby być minimum na utrzymaniu lub lekkiej masie. Nie wiem jak tam będzie z siłownią, czy będę miała w ogóle siłę, czas i ochotę, ponieważ będę pracować jako pokojówka także na pewno to będzie wymagające krzepy zajęcie :D Ale myślę, [...]

Jestem i ja poświątecznie\-)8-) JustBlackBerry zobaczymy jak z tym dojadę};-) bo jak zawsze wszystko naraz czyli moja ulubiona siło-maso-rzeźba-szybkościowo-wytrzymałościowa8-) Dzień 101-105 Święta, święta, rege, trochę biegania, od jedzenia, bezruchu i @ spuchłam maksymalnie (były pytania: a Ty nie jesteś w ciąży, tak baardzo przytyłaś) Dzień 106 [...]

Martucca zobaczymy jak będę śpiewać w poniedziałek, tudzież wtorek Umówiłam się na poniedziałek na pomiar, to pewnie we wtorek uda się ułożyć dla mnie jakiś plan działań Wcale nie tak prosto zgrać te kalorie i BTW Plan na dzisiaj i jutro: Przepraszam za głupie pytanie, ale jest na forum możliwość prostszego wgrania zdjęć niż hostowanie na [...]

najważniejsze ze dalas rade i ci sie udalo Ciesze sie ważne by robic tak jak potrafisz - dokładnie i 5 burpee aerobowych, fajnie i 3x padnij powstań Zobaczysz za 40kg bedziesz smigac jak zawodowiec

[...] wyniki: http://img714.imageshack.us/img714/1160/badania18042011.jpg Link, bo fota dość długa i nie chcę żeby rozwaliło stronę. Martucca, byłabyś taka dobra i ułożyła mi jakąś mieszankę na nadmierną potliwość? Pytam każdego lekarza, przy okazji jakichkolwiek wizyt czy innych okoliczności i wszyscy mi mówią, że taka moja uroda francowata. A ja [...]

Krewetko, jestem jak zwykle, pełna podziwu!:-) Zwłaszcza po tak minimalnej ilości snu. Ja jak nie dośpię to niestety nie żyję.}:-( Bieganie też mi się spodobało i mam nadzieję,że uda mi się je wznowić od stycznia, fajnie było dreptać sobie po lesie. :-)

[...] że bez tych wszystkich mazi byłoby gorzej. Nie czarujmy się rewelacji nie będzie, raz że skóra przetrenowana różnymi eksperymentami dietowymi, dwa że ma już swoje lata, jako rzekła mi niedawno pani dermatolog %-) Po nowym roku wybiorę się na masaże, jak nic nie dadzą to na pewno nie zaszkodzą. Najwyżej się zrelaksuję, jak tak sobie poleżę i [...]

[...] wybijaną ćwiekami %-) Zdjęcie w nogawce powala na kolana 8-) Tak myślałam, że się Wam spodoba :-D Ladnie to wrzucac nie swoje zdjecia?? %-) No wiem, zachowałam się jak zwykły cham i prostak. Obiecuję się jakoś ukarać %-) Jesteś chuda!!! Jeszcze z 20 kg brakuje |-) Pewnie by mnie wtedy Iza oddała Marcie na masę |-) p.s. No i [...]